नींद के दौरान अगर आप को भी आता है रोना तो जानें इसके पीछे की वजह

मुंबई, 23 अक्टूबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) आंसुओं के साथ नींद से जागना काफी परेशान करने वाला हो सकता है। नींद के दौरान रोना एक ऐसी चीज है जो हर उम्र के लोगों में हो सकती है। नींद में रोना अक्सर पिछले आघात से जुड़ा हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे मस्तिष्क की एक दैनिक दिनचर्या होती है जिसमें अनसुलझी भावनाओं और यादों से निपटना शामिल होता है। इस प्रक्रिया में न केवल विषाक्त पदार्थों को साफ करना और यादों को संग्रहीत करना शामिल है, बल्कि दिन की घटनाओं या यहां तक कि सुदूर अतीत की चीजों को भी संसाधित करना शामिल है। संक्षेप में, जब हम सोते हैं तो हमारा मस्तिष्क इन भावनाओं और यादों के माध्यम से काम करता है, जिससे आँसू आ सकते हैं, खासकर अगर कोई अनसुलझा आघात या दुःख हो।

जब वयस्क मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे होते हैं या हाल ही में किसी दर्दनाक अनुभव से गुज़रे हैं, तो उनके लिए नींद में या जागने के बाद रोना असामान्य नहीं है। ऐसा क्यों होता है इसके 10 कारण यहां दिए गए हैं।

चिंता और तनाव

काम और जीवन में समस्याओं के साथ जीवन वास्तव में तनावपूर्ण हो सकता है। जब आप कई जटिल परिस्थितियों का सामना कर रहे होते हैं, तो आपके शरीर को उनसे निपटने के तरीके की आवश्यकता होती है। यहीं पर नींद आती है। यह आपके मस्तिष्क को इन चुनौतियों से निपटने, भावनात्मक यादें बनाने, सहानुभूति विकसित करने और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है।

अवसाद

अवसाद एक सामान्य मनोदशा विकार है जो लगातार उदासी, निराशा और उन चीज़ों में रुचि खोने की भावनाओं से चिह्नित होता है जिनका आप आनंद लेते थे। नींद की समस्याओं और अवसाद के बीच संबंध अच्छी तरह से स्थापित है।

दबी हुई भावना

लोग त्रासदी या आघात का सामना अपने अनूठे तरीकों से करते हैं। कुछ लोगों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करना, समर्थन मांगना और तेजी से ठीक होना आसान लगता है। दूसरी ओर, अन्य लोग अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखते हैं, दूसरों से दूर हो जाते हैं या दिखावा करते हैं कि सब कुछ ठीक है। वे दिन के दौरान व्यस्त रह सकते हैं लेकिन रात में परेशान करने वाली भावनाएं सामने आ सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप नींद की समस्या हो सकती है।

बुरे सपने

बुरे सपने नियमित बुरे सपनों से भी बदतर होते हैं। हो सकता है कि आपको बचपन में ऐसे डरावने सपने अधिक आए हों, लेकिन ये अभी भी वयस्कों सहित किसी भी उम्र के लोगों को हो सकते हैं। जब आप किसी दुःस्वप्न से जागते हैं, तो यह आपको वास्तव में डरा हुआ, परेशान, हिला हुआ और असहज महसूस करवा सकता है। वैज्ञानिक पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि बुरे सपने क्यों आते हैं, लेकिन उनका मानना है कि वे इस बात से जुड़े हैं कि हम कठिन भावनाओं, तनाव, कठिन परिस्थितियों और भविष्य में आने वाली चीजों के बारे में चिंता से कैसे निपटते हैं।

parasomnia

पैरासोमनिया नींद संबंधी विकारों का एक समूह है, जैसे नींद में चलना और नींद में बात करना। पैरासोमनिया से पीड़ित लोग सोते समय अपने सपने दिखाते हैं, कभी-कभी रोते भी हैं। यदि परिवार के किसी सदस्य को यह है, तो आपको अधिक जोखिम हो सकता है। तनाव, चिंता और नींद के पैटर्न में बदलाव पैरासोमनिया को और भी बदतर बना सकते हैं। यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि व्यक्ति को अपने परिवेश के बारे में जानकारी नहीं होती है

दैनिक मूड में बदलाव

यदि आप अक्सर सुबह के समय अपने आप को उदास और उदास महसूस करते हैं, लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतता है, धीरे-धीरे बेहतर महसूस करते हैं, तो आप एक प्रकार के अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, जिसे दैनिक मूड भिन्नता या सुबह का अवसाद कहा जाता है। ऐसा लगता है कि यह शरीर की आंतरिक घड़ी से संबंधित समस्याओं से संबंधित है, जो नींद के पैटर्न और मूड और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करती है।

कम नींद

आंसुओं के साथ जागने का एक सामान्य कारण बुरे सपने आना है। इन कष्टकारी सपनों में अक्सर आघात, चिंता या भय से संबंधित तत्व शामिल होते हैं। बार-बार बुरे सपने आना बढ़ते भावनात्मक तनाव और संभावित मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का संकेत हो सकता है।

दवाई

कुछ दवाएँ असामान्य प्रतिक्रियाएँ पैदा कर सकती हैं। यदि आपने अभी-अभी कोई नई दवा शुरू की है, तो यह इसका कारण हो सकता है। आपकी दवाओं में बदलाव भी इसका कारण हो सकता है। अलग-अलग दवाओं के अलग-अलग प्रभाव हो सकते हैं, भले ही वे एक ही स्थिति के लिए बनाई गई हों।

दफन दुख

जब आप हृदय विदारक क्षति का अनुभव करते हैं, तो अपने आप को ठीक से शोक मनाने के लिए जगह न देना आम बात है, जो भावनाओं को संसाधित करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। जब दुःख को दबा दिया जाता है या अवरुद्ध कर दिया जाता है, तो यह विकल्प चुनने में कठिनाई, उदासी और चिंता की भावना, नींद में खलल जैसे आंसुओं के साथ जागना और लगातार भारीपन और थकान की भावना के रूप में प्रकट हो सकता है।

नींद के चरणों के बीच संक्रमण

जब आप सोते हैं, तो आप पांच चरणों से गुजरते हैं, हल्की से गहरी नींद की ओर बढ़ते हैं, जिसमें रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद नामक चरण भी शामिल है। ये परिवर्तन आमतौर पर वयस्कों द्वारा ध्यान नहीं दिए जाते हैं। शिशुओं और छोटे बच्चों में, ये बदलाव परेशान करने वाले हो सकते हैं क्योंकि ये उनकी स्थिति में ऐसे बदलाव का संकेत देते हैं जिसे शायद वे अभी तक समझ नहीं पाए हैं या नज़रअंदाज नहीं कर पाए हैं।