हर पुरुष को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए ये मल्टीविटामिन, आप भी जानें

Posted On:Tuesday, January 24, 2023

मुंबई, 24 जनवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   मल्टीविटामिन यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त कर रहे हैं। पुरुष, विशेष रूप से, कुछ विटामिन और खनिजों से लाभान्वित हो सकते हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं। मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन डी और कैल्शियम से लेकर हृदय स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड तक, हम पुरुषों को स्वस्थ और सक्रिय रहने के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करेंगे। चाहे आप अपने समग्र कल्याण में सुधार करना चाहते हैं या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को रोकना चाहते हैं, इन आवश्यक विटामिन और खनिजों को अपने आहार में शामिल करना एक बड़ा अंतर ला सकता है।

शिखा द्विवेदी, एमएससी क्लिनिकल न्यूट्रीशन एंड डायटेटिक्स, ओजिवा, कहती हैं, "कभी-कभी, अकेले आहार के माध्यम से प्रमुख पोषक तत्वों की अनुशंसित आहार भत्ता प्राप्त करना कठिन हो सकता है, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज नहीं मिल सकते हैं, इसलिए एक पूरक पोषक तत्वों के अंतराल को भरने में मदद कर सकता है। पुरुषों की महिलाओं की तुलना में अलग-अलग पोषण संबंधी ज़रूरतें होती हैं, और ये ज़रूरतें उम्र बढ़ने के साथ बदल सकती हैं। इष्टतम स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए, पुरुषों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए मल्टीविटामिन का चयन करना महत्वपूर्ण है जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है और कृत्रिम योजक और भराव से मुक्त है।

पुरुषों के मल्टीविटामिन को ऊर्जा के स्तर में वृद्धि, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को बढ़ाने, शक्ति निर्माण, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और सहनशक्ति में सुधार सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि पुरुषों को समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का सही संतुलन मिले। "पुरुषों के लिए कुछ प्रमुख विटामिन और खनिजों में प्रतिरक्षा प्रणाली और आंख और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए विटामिन ए, ऊर्जा चयापचय और लाल रक्त कोशिका उत्पादन के लिए विटामिन बी, और प्रतिरक्षा प्रणाली, कोलेजन उत्पादन और मुक्त कणों को बेअसर करने के लिए विटामिन सी शामिल हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है," द्विवेदी कहते हैं।

"पुरुषों को अनूठी पोषण संबंधी ज़रूरतें होती हैं, जैसे जस्ता जैसे कुछ खनिजों के उच्च स्तर, जो एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, उन्हें अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करने की आवश्यकता हो सकती है, जो विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के जैसे आवश्यक विटामिन से भरपूर होते हैं," नवनीत कौर, एम.एससी। न्यूट्रीशन एंड डायटेटिक्स एंड इन-हाउस न्यूट्रिशनिस्ट, न्यूट्राबे।

मल्टीविटामिन इन पोषक तत्वों को एक सुविधाजनक पूरक में प्रदान कर सकते हैं। कौर ने चेतावनी दी, "हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि मल्टीविटामिन को स्वस्थ आहार को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित और उचित है, मल्टीविटामिन या कोई अन्य पूरक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है।"

पुरुषों के लिए जरूरी विटामिन

अभिलाष रेड्डी डी, सह-संस्थापक और एमडी, न्यूट्रिलिटस उन आवश्यक विटामिनों के बारे में बताते हैं जिन्हें पुरुषों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

विटामिन डी- 

उचित मात्रा में विटामिन डी का सेवन मांसपेशियों की गति और विकास के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण की दर को बनाए रखने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत रखता है।

कैल्शियम- 

कैल्शियम की बात करें तो यह मांसपेशियों, नसों और हड्डियों की मरम्मत और विकास के लिए बेहद जरूरी और महत्वपूर्ण सपोर्ट है, खासतौर पर 20 साल के पुरुषों के लिए जब हड्डियों का मुख्य विकास होता है।

विटामिन सी- 

विटामिन सी को दैनिक खपत में शामिल करना उम्र से संबंधित मुद्दों जैसे बीपीएच / पेशाब की समस्याओं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।

पोटेशियम- 

पोटेशियम स्वस्थ रक्त वाहिकाओं और हृदय को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

विटामिन ए- 

स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए विटामिन ए का सेवन बढ़ाना चाहिए। इसके अलावा यह प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने में भी मदद करता है।

जिंक- 

जिंक का सेवन संक्रमण से लड़ने और घावों को भरने में सहायता करता है जिसके परिणामस्वरूप शरीर स्वस्थ रहता है। यह देखा गया है कि शाकाहारियों में अक्सर जिंक की कमी होती है।


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