गर्मी के मौसम में कैसे रखें खुद को ठंडा और कैसे बचे इस मौसम के दुष्प्रभाव से, आप भी जानिए

मुंबई, 30 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन)      भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने मंगलवार और बुधवार को राष्ट्रीय राजधानी के लिए लू की चेतावनी जारी की, जहां सोमवार को कुछ हिस्सों में अधिकतम तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया। इस दौरान सुरक्षित रहने के लिए कुछ स्वास्थ्य उपायों का पालन करना जरूरी है। आईएमडी के अनुसार, हीट वेव हवा के तापमान की एक स्थिति है जो उजागर होने पर मानव शरीर के लिए घातक हो जाती है। यह माना जाता है कि किसी स्टेशन का अधिकतम तापमान मैदानी इलाकों के लिए कम से कम 40 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक और पहाड़ी क्षेत्रों के लिए कम से कम 30 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक तक पहुंच जाता है।
 
यह समझा जाता है कि गर्मी की लहरें मुख्य रूप से मार्च से जून के दौरान और कुछ मामलों में जुलाई में भी आती हैं। भारत में पीक महीना मई है। आईएमडी ने कहा, "गर्मी की लहर आमतौर पर उत्तर पश्चिम भारत, मध्य, पूर्व और उत्तर प्रायद्वीपीय भारत के मैदानी इलाकों में होती है।" प्रदेश, राजस्थान, गुजरात, महाराष्ट्र और कर्नाटक के कुछ हिस्सों, आंध्र प्रदेश और तेलंगाना, और कभी-कभी तमिलनाडु और केरल भी।
 
इसने यह भी चेतावनी दी कि गर्मी की लहरों के स्वास्थ्य प्रभावों में आमतौर पर निर्जलीकरण, गर्मी में ऐंठन, गर्मी का थकावट और / या हीट स्ट्रोक शामिल होता है।
 
संकेत और लक्षण :
 
गर्मी में ऐंठन :
 
एडरना (सूजन) और बेहोशी (बेहोशी) के साथ आमतौर पर 39 डिग्री सेल्सियस या 102 डिग्री फ़ारेनहाइट से नीचे बुखार होता है।
 
हीट थकावट :
 
थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन और पसीना।
 
हीट स्ट्रोक : 
 
शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस/104 डिग्री फ़ारेनहाइट या इससे अधिक के साथ-साथ प्रलाप, दौरे या कोमा। यह एक संभावित घातक स्थिति है।
 
गर्मी की लहर के प्रभाव को कोई कैसे कम कर सकता है?
 
1. धूप में बाहर जाने से बचें, खासकर दोपहर 12.00 बजे से दोपहर 3.00 बजे के बीच।
2. जितनी बार हो सके पानी पिएं।
3. हल्के, हल्के रंग के, ढीले और झरझरा सूती कपड़े पहनें। बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का प्रयोग करें।
4. बाहर का तापमान अधिक होने पर ज़ोरदार गतिविधियों से बचें। दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें।
5. यात्रा के दौरान पानी साथ लेकर चलें।
6. शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें, जो शरीर को निर्जलित करते हैं।
7. उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न करें।
8. यदि आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छतरी का उपयोग करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर भी एक नम कपड़े का उपयोग करें।
9. बच्चों या पालतू जानवरों को खड़े वाहनों में न छोड़ें।
10. अगर आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
11. ओआरएस, घर का बना पेय जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का प्रयोग करें, जो शरीर को फिर से हाइड्रेट कर सकते हैं।
12. जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए भरपूर पानी दें।
13. अपने घर को ठंडा रखें, रात में पर्दे, शटर या सनशेड का इस्तेमाल करें और खिड़कियां खोलें।
14. पंखे, नम कपड़े का प्रयोग करें और ठंडे पानी से बार-बार नहाएं।